Ngâm Chân Nước Gừng Ấm Trước Khi Ngủ| Bí Quyết Giúp Ngủ Ngon

Ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ là một trong những phương pháp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bạn cải thiện giấc ngủ, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Để hiểu rõ hơn về phương pháp này, bạn hãy cùng Heny Garden tìm hiểu bài viết này nhé.

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe

Giấc ngủ rất quan trọng đối trong việc phục hồi sức khỏe và tinh thần của con người sau một ngày làm việc. Theo chuyên gia, một giấc ngủ ngon cần phải ngủ đủ giấc (tức là thời gian ngủ). 

Trung bình, người trưởng thành cần ngủ đủ từ 6 - 8 tiếng/ngày, đối với trẻ em và thanh thiếu niên thì cần 10 - 12 tiếng/ ngày.

Một giấc ngủ ngon có tác động rất lớn đến các tế bào não. Khi ngủ ngon giấc sẽ giúp bạn tăng cường miễn dịch, cải thiện chỉ số cảm xúc, có nhiều sức khỏe hơn, da đẹp hơn…

Nguyên nhân dẫn đến sự mất ngủ

Hiện nay, mất ngủ là một tình trạng thường xảy ra và ảnh hưởng đến sức khỏe của mọi người. Những nguyên nhân hầu hết dẫn đến việc mất ngủ như:

Nguyên nhân ảnh hưởng từ tâm lý

Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất hiện nay. Những triệu chứng thường thấy là: Căng thẳng, stress, trầm cảm…

Ngoài ra, thiết kế kiến phòng ngủ không hợp lý cũng là một nguyên nhẫn khiến bạn mất ngủ, khó ngủ.

Nguyên nhân ảnh hưởng từ sinh lý

Rối loạn nhịp sinh học là một trong những nguyên nhân dẫn đến sự mất ngủ. Bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không đủ giấc.

Ngoài ra còn có những nguyên nhân khác như: Sử dụng chất kích thích (cà phê, rượu bia, thuốc lá… trước khi ngủ) hoặc những tác dụng phụ khi sử dụng thuốc cũng khiến bạn mất ngủ

Một số nguyên nhân khác

Ngoài những nguyên nhân trên còn có một số lý do dẫn đến sự mất ngủ như: ngủ trưa quá nhiều, sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ…

Ngâm chân nước  gừng ấm trước khi ngủ có giúp cải thiện mất ngủ hay không?

Đối với câu hỏi: “Ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ có giúp cải thiện mất ngủ hay không?”. Câu trả lời là có. Để hiểu rõ hơn về những tác dụng của ngâm chân nước gừng nóng, bạn hãy cùng Heny Garden tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm: Ngâm chân nước nóng trước khi ngủ giúp ngủ ngon

Tác dụng của việc ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ đối với sức khỏe 

Bàn chân là nơi tập trung các huyệt đạo liên quan đến các bộ phận trên cơ thể, các tuyến yên, các hệ thần kinh và các cơ quan ngũ tạng.

Khi ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ kết hợp cùng xoa bóp ngón chân và lòng bàn chân giúp bạn cải thiện giấc ngủ, tăng cường sức khỏe. 

Dưới đây là những tác dụng ngâm chân nước gừng mà Heny Garden đã liệt kê, các bạn hãy cùng Heny Garden tham khảo nhé.

Thư giãn, giảm căng thẳng

Gừng có công dụng làm ấm cơ thể, kích thích các huyệt đạo ở lòng bàn chân. Vì vậy khi ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ sẽ tạo cho bạn một cảm giác thư giãn, thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. 

Cải thiện lưu thông máu

Khi ngâm chân nước nóng gừng giúp giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu, làm giảm căng thẳng, stress và mệt mỏi, giúp bạn dễ ngủ hơn.

Đối với những bạn thường xuyên bị tê bàn chân, chuột rút và lạnh chân thì việc ngâm chân với nước gừng còn giúp bạn làm giảm các triệu chứng trên.

Giúp ngủ ngon

Gừng chứa những thành phần gingerol và shogaol. Đây là những hợp chất giúp tăng cường và sản sinh melatonin, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. 

Melatonin là một hormone được sản xuất tự nhiên trong cơ thể bởi tuyến tùng, nằm ở não bộ. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ ngủ và thức của con người.

Xem thêm: Ngâm chân trước khi ngủ hỗ trợ cải thiện giấc ngủ

Giảm nguy cơ mắc một số bệnh

Ngoài ra, việc ngâm chân với nước gừng còn giúp bạn làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh khác như: cúm, cảm lạnh…

Cách pha nước ngâm chân với gừng 

Heny Garden sẽ gợi ý cho bạn 2 cách pha nước ngâm chân với gừng giúp bạn cải thiện giấc ngủ qua bài viết dưới đây.

Cách ngâm chân bằng gừng theo phương pháp truyền thống

Đây là cách ngâm chân nước nóng với gừng đơn giản và dễ làm tại nhà giúp bạn cải thiện sức khỏe và giấc ngủ.

Sơ chế gừng: Bạn chuẩn bị 1 củ gừng tươi (50-100 gram), gọt vỏ, rửa sạch và thái thành lát mỏng hoặc giã dập. 

Đun nước gừng: Sau đó bạn cho nước gừng vào khoảng 5 -10 phút với lửa nhỏ. Tắt bếp và để nước nguội bớt cho đến khi nước còn ấm, vừa phải.

Pha nước ngâm chân: Cho nước gừng đã nguội và chậu ngâm chân, thêm nước ấm vào đến vừa đủ ngập bàn chân. Sau đó cho thêm 1 muỗng cà phê muối (tùy chọn) vào nước gừng ngâm chân để tăng hiệu quả sát khuẩn và khử mùi.

Ngâm chân: Sau đó bạn ngâm chân với nước ấm và gừng trong 15-20 phút. Trong lúc ngâm, bạn có thể kết hợp massage nhẹ nhàng lòng bàn chân để tăng cường lưu thông máu.

Xem thêm:  Muối ngâm chân loại nào tốt cho sức khỏe

Cách ngâm chân bằng gừng kết hợp với một số thảo mộc khác

Ngoài gừng thì bạn có thể ngâm chân cùng với một số thảo mộc khác để tăng cường thêm hiệu quả.

Kết hợp ngâm chân gừng với ngải cứu: Có tác dụng giảm đau, chống viêm và điều trị các bệnh da liễu như hôi chân, nấm chân. 

Tương tự như cách pha nước gừng ngâm chân truyền thống. Bạn cho 1 củ gừng và 1 nắm ngải cứu vào nồi nước và đun sôi khoảng 5 - 10 phút. 

Sau đó để nguội và cho vào chậu ngâm chân cùng với nước ấm cho đến khi vừa đủ để ngâm chân. Ngâm trong khoảng 15 - 20 phút và lau khô chân sau khi ngâm.

Ngoài ngải cứu thì táo tàu cũng là thảo dược có thể kết hợp để ngâm chân nước gừng, mang lại tác dụng giúp lưu thông máu đến bàn chân, giảm tê bì tay chân và cải thiện sức khỏe cho tim mạch 

Sự kết hợp giữa gừng và hoa cúc giúp thư giãn các cơ bắp chân, giảm căng thẳng và hỗ trợ bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ 

Một số phương pháp ngâm chân khác với nguyên liệu dễ tìm, thực hiện đơn giản tại nhà 

Đối với những trường hợp gấp, bạn cũng có thể sử dụng những nguyên liệu dễ tìm, có sẵn tại nhà như sả, chanh, giấm, muối… 

Ngâm chân với sả đơn giản tại nhà 

Sự kết hợp giữa ngâm chân nước gừng với sả sẽ giúp bạn giảm đau nhức, chống viêm và diệt vi khuẩn gây mùi hôi chân.

Cách dùng cũng cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần dùng từ 2 - 3 cây sả và 1 củ gừng rửa sạch. Cắt gừng thành từng lát mỏng hoặc đập dập. Cắt sả thành từng khúc ngắn.

Đun sôi nước gừng sả trong khoảng 5 - 10 phút với lửa nhỏ và để nguội. Thêm nước ấm vừa đủ để ngâm chân và ngâm khoảng từ 15 - 20 phút. Lau chân khô chân bằng khăn mềm sau khi ngâm

Ngâm chân với chanh cực kì đơn giản

Trong chanh có chứa nhất nhiều vitamin C, axit citric và các chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mùi hôi chân, mang lại hiệu quả và cảm giác thông thoáng cho bàn chân

Sau khi đun nước gừng để nguội, bạn cắt nửa quả chanh, vắt và lấy nước cốt chanh cho vào chậu. Ngâm chân khoảng từ 15 - 20 phút và lau khô chân bằng khăn mềm sau khi ngâm 

Ngâm chân nước gừng nóng kết hợp với muối 

Sự kết hợp giữa gừng và muối giúp cải thiện tình trạng tê chân tay, lạnh chân và mang lại cảm giác ấm áp dễ chịu sau khi ngâm. Ngâm chân nước gừng nóng pha muối thường xuyên giúp bạn cải thiện sức khỏe, ít bị ốm vặt. 

Nước gừng sau khi được đun sôi 5 - 10 phút và để nguội, bạn hãy cho từ 2 - 3 muỗng muối vào chậu ngâm chân và hòa tan. Thêm nước ấm vào vừa đủ, ngâm trong khoảng 15 - 20 phút và lau khô chân sau khi ngâm.

Ngâm chân nước gừng kết hợp với muối hồng Himalaya Heny Garden

Muối hồng Himalaya là một sản phẩm có 84 loại khoáng chất tốt cho sức khỏe. Khi kết hợp với nước gừng ngâm chân sẽ mang lại cảm giác thư giãn, cải thiện giấc ngủ.

Sau khi đun sôi nước gừng từ khoảng 5 - 10 phút và để nguội, bạn cho từ 2 - 4 muỗng muối hồng Himalaya. Ngâm chân khoảng từ 15 - 20 phút. Kết hợp massage lòng bàn chân và ngón chân để cải thiện những tình trạng đau nhức chân. Lau lại với khăn mềm sau khi ngâm 

Xem thêm: Muối ngâm chân là gì?

Những lưu ý cần thiết khi ngâm chân với nước gừng nóng

Dưới đây là những lưu ý cần thiết khi ngâm chân với nước gừng nóng trước khi đi ngủ

Nhiệt độ nước khi ngâm chân

Nước quá nóng sẽ gây bỏng và kích ứng da. Vì vậy nhiệt độ phù hợp để ngâm chân là khoảng từ 40 - 45 độ C.

Ngoài ra, bạn cần nên kiểm tra nhiệt độ trước khi ngâm chân. Lưu ý nước ngâm chân nên ấm và không được quá nóng 

Nên ngâm chân bao lâu trước khi ngủ?

Ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, cải thiện giấc ngủ vào mỗi tối.

Nên ngâm chân sau khi ăn tối khoảng 1 tiếng. Tránh ngâm chân ngay sau khi ăn vì ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa 

Nên ngâm chân khoảng 20 - 30 phút trước khi đi ngủ. Bởi vì ngâm chân trong nước quá lâu sẽ có thể khiến da nhăn nheo và bị khô. 

Xem thêm: Ngâm chân lá lốt có hiệu quả không? 

Tần suất ngâm trong tuần 

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên ngâm chân nước gừng nóng khoảng từ 2 - 3 lần trong một tuần.

Những bạn có tình trạng da chân nứt nẻ, bong tróc thì hạn chế tần suất ngâm hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng

Những người không nên ngâm chân với nước gừng nóng

Ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ mang lại nhiều lợi ích và cải thiện sức khỏe cho người dùng. Nhưng vẫn có một số trường hợp không nên ngâm chân. Hãy cùng Heny Garden tìm hiểu những đối tượng nào không phù hợp để ngâm chân nhé 

Những người đang trong tình trạng say rượu thì không nên ngâm chân. Bởi vì gừng có tính nóng, sẽ làm bạn tăng huyết áp và gây ra các vấn đề về tim mạch

Đối với người đang sốt cao, khi ngâm chân nước gừng nóng sẽ làm tình trạng sốt trở nên tệ hơn vì cơ thể đổ nhiều mồ hôi, bị mất nước

Khi phụ nữ có thai sẽ có nguy cơ bị huyết áp cao và phù nề chân. Ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ sẽ làm tăng huyết áp và làm cho tình trạng phù nề nghiêm trọng hơn. Ngoài ra gừng có thể kích thích tử cung, dễ gây ra nguy cơ sảy thai hoặc sinh non

Đối với những bạn nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt cũng không nên ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ vì làm tăng lưu thông máu, dẫn đến chảy máu kinh nguyệt nhiều hơn. 

Những người có vết thương hở cũng không nên ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ vì sẽ gây nên tình trạng nhiễm trùng và gây kích ứng da.

Ngoài ra, những người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường trước khi ngâm chân phải hỏi qua ý kiến của bác sĩ vì có thể gây khó chịu, chóng mắt. 

Xem thêm: Ngâm chân nước muối sau sinh dành cho mẹ bỉm

Gợi ý sử dụng muối hồng ngâm chân tốt cho sức khỏe 

Bạn có đang tìm một sản phẩm ngâm chân có thể kết hợp với nước gừng nóng không? Heny Garden giới thiệu đến bạn sản phẩm muối hồng ngâm Himalaya. Dưới đây là bài viết chi tiết giúp bạn hiểu rõ hơn muối hồng Himalaya Heny Garden.

product_https://henygarden.com/products/muoi-ngam-chan-thao-duoc-himalaya

Thành phần Muối Hồng Himalaya Heny Garden

Với thành phần lành tính từ thiên nhiên, phù hợp cho cả với mẹ bầu và người có làn da nhạy cảm, muối hồng Heny Garden chứa hơn 84 loại khoáng chất tốt cho sức khỏe, tinh dầu hoa hồng và muối hồng Himalaya

Ngoài ra, trong thành phần của muối hồng Himalaya còn có những thành phần như dầu oliu và vitamin E cung cấp độ ẩm cho da, dưỡng da mềm mại.

Công dụng của Muối Hồng Himalaya Heny Garden

Với những thành phần thiên nhiên và lành tính, muối hồng Himalaya Heny Garden mang lại cho bạn 7 lợi ích sau khi sử dụng muối ngâm gồm có: 

Làm ấm cơ thể & cải thiện giấc ngủ, tăng tuần hoàn máu & giảm mệt mỏi, giảm mồ hôi chân, giảm đau mỏi vùng chân, cải thiện tinh thần & thư giãn, dưỡng da chân mềm mại, giảm mùi hôi chân

Bởi vì bàn chân có nhiều huyệt đạo nên sau khi ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ kết hợp với muối hồng Himalaya xong, bạn sẽ được trải nghiệm cảm giác thư giãn sau một ngày dài mệt mỏi. 

Xem thêm: Tác dụng của ngâm chân đối với sức khỏe

Cách sử dụng Muối Hồng Ngâm Chân Heny Garden 

Heny Garden sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng muối hồng Himalay kết hợp cùng với ngâm chân nước gừng nóng trước khi ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất nè

Sơ chế gừng: Cắt gừng thành từng lát mỏng hoặc đập dập. 

Nấu nước gừng: Sau đó đun sôi gừng với nước khoảng 5 - 10 phút và để nước nguội, ấm vừa phải

Pha nước ngâm chân: Cho từ từ nước ấm vào chậu nước ngâm chân đến khi vừa đủ. Cuối cùng cho 2 - 3 muỗng muối Himalaya Heny Garden vào chậu nước và ngâm chân từ 15 - 20 phút. Không cần rửa lại với nước sau khi ngâm

Lưu ý: Đối với những người mắc bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao, thì bạn hãy nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ngâm chân để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân và gia đình nhé!

Xem thêm: Cách sử dụng muối hồng ngâm chân

Mua muối hồng Himalaya ở đâu?
Nếu bạn đang tìm kiếm và muốn mua cho mình hoặc người thân một sản phẩm muối ngâm có thành phần thiên nhiên, lành tính, thì hãy thử ngay muối hồng Himalaya & Hoa Hồng nhà Heny Garden nhé! 

Khi đến mua hàng tại Heny Garden bạn sẽ được trải nghiệm được sự nhiệt tình từ các bạn nhân viên tư vấn, sự chỉnh chu trong việc đóng hàng và đặc biệt là có dịch vụ giao hàng hỏa tốc ngay trong ngày tại Tp. Hồ Chí Minh và Hà Nội nữa đó! 

Thông tin liên hệ cửa hàng Heny Garden: 

Cửa hàng đã có tại Thành phố Hồ Chí Minh và Hà Nội

- CS1: 370/24 Hòa Hảo, P.5, Q.10, T.P. Hồ Chí Minh

- CS2: 537 Giải Phóng, P.Đồng Tâm, Q.Hai Bà Trưng, Hà Nội 

Hotline: 0338035862

Email: henygarden@gmail.com 

Thời gian hoạt động: 9:30 - 21:00 hằng ngày 

Trang Web: https://henygarden.com/