TOP Những Cách Ngâm Chân Trước Khi Ngủ Cực Kỳ Tốt Cho Sức Khỏe

Bạn thường xuyên gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ hay không sâu giấc? Ngâm chân trước khi ngủ là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn. Ngâm chân trước khi đi ngủ là thói quen được mọi người được áp dụng và rất tốt cho sức khỏe. Bài viết dưới đây gợi ý cho bạn Top những cách ngâm chân trị mất ngủ hiệu quả nhất. 

Ngâm chân là gì?

Ngâm chân là phương pháp đơn giản nhưng cũng đem lại hiệu quả để thư giãn trước khi ngủ. Bên cạnh đó bạn có thể ngâm chân trước khi ngủ để cải thiện giấc ngủ và tinh thần. Ngâm chân còn giúp bạn giữ ấm cho chân. Bạn chỉ cần một chậu nước ấm và kết hợp với một số nguyên liệu như muối hồng, gừng, sả, hoặc các loại thảo mộc để ngâm cùng. 

Xem thêm: Mua muối ngâm chân uy tín tại TPHCM

Ngâm chân trước khi đi ngủ có tốt hay không?

Nếu như bạn đang phân vân không biết: “Ngâm chân trước khi ngủ có tốt hay không?” thì câu trả lời cho bạn là ngâm chân trước khi ngủ là một thói quen cực kỳ tốt và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là giấc ngủ. Ngoài ra, giúp tuần hoàn máu, giảm đau nhức mỏi chân.

Những lợi ích ngâm chân trước khi ngủ bạn nên biết

Để Heny chia sẻ cho bạn hiểu rõ những lợi ích ngâm chân nước nóng trước khi ngủ tốt như thế nào cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng của việc ngâm chân trước khi ngủ mà bạn có thể tham khảo nhé!

Ngâm chân trước khi ngủ giúp bạn giảm căng thẳng 

Tại sao ngâm chân trước khi ngủ lại giúp bạn giảm căng thẳng? Khi bạn ngâm chân với nước ấm có thể giảm sản lượng hormone cortisol, đây là một loại hormone gây căng thẳng. 

Bên cạnh đó khi bạn ngâm chân với nước ấm còn giúp sản xuất endorphin. Đây là một loại hormone có tác dụng giảm đau và tạo cảm giác hạnh phúc và dễ chịu hơn.

Ngâm chân trước khi ngủ đưa bạn vào giấc ngủ dễ hơn 

Ngâm chân trước khi đi ngủ còn có thể giúp bạn ngủ sâu hơn. Vì ngâm nước ấm trước khi ngủ giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Từ đó tâm trạng thư giãn và thoải mái sẽ giúp cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn. 

Ngâm chân trước khi ngủ giảm đau nhức chân 

Ngâm chân trước khi đi ngủ hỗ trợ giảm đau nhức chân. Ngâm chân với nước ấm giúp làm giãn cơ, giúp các mô mềm ra. Bên cạnh đó ngâm chân trước khi ngủ sẽ giảm đau nhức do viêm khớp, chuột rút,.. Giúp bạn giảm đau nhức mỏi chân.

Ngâm chân trước khi ngủ sẽ cải thiện tuần hoàn máu 

Bạn sẽ cải thiện tuần hoàn máu chỉ với việc ngâm chân trước khi ngủ. Nước ấm và muối giúp máu lưu thông tốt hơn, mang lại cảm giác ấm áp và dễ chịu cho đôi chân. Ngâm chân nước ấm và muối sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ bắp, cung cấp nhiều oxy và cải thiện tuần hoàn máu.  

Xem thêm: Ngâm chân nước muối sau sinh có tốt không?

TOP những cách ngâm chân trước khi đi ngủ cực kỳ tốt cho sức khỏe 

Ngâm chân trước khi đi ngủ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn có biết rằng ngâm chân cũng có rất nhiều cách hay không? Dưới đây Heny Garden sẽ hướng dẫn ngâm chân trước khi đi ngủ cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn.

Ngâm chân với nước ấm trước khi ngủ với muối hồng Himalaya & Hoa Hồng 

Muối hồng là hợp chất có hơn 84 loại vi khoáng chất tốt cho sức khỏe được chế biến thủ công từ mỏ Khewra dãy núi Himalaya tại Pakistan. Hiện nay, muối hồng được mọi người sử dụng rất rộng rãi, phổ biến như: dùng để nấu ăn, trong các tiệm làm đẹp, ngâm chân,...

Nên việc ngâm chân trước khi ngủ với muối hồng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy để Heny Garden hướng dẫn cho bạn cách ngâm chân trước khi đi ngủ với muối hồng Himalaya & Hoa Hồng. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị

- Muối hồng Himalaya & Hoa Hồng

- Một chậu hoặc thau đủ lớn để ngâm chân

- Nước ấm (khoảng 38-40 độ C) 

Cách thực hiện

- Rửa sạch chân và lau khô chân trước khi ngâm chân

- Cho 2-4 muỗng muối hồng vào chậu/thau nước ấm, khuấy đều

- Ngâm chân khoảng 15-20 phút (chú ý khi nước đã nguội thì không nên ngâm nữa dễ bị cảm lạnh)

Sau khi ngâm chân

- Không cần rửa chân lại bằng nước sạch (khi ngâm chân đã có lớp dưỡng ẩm)

- Lau khô chân và kết hợp mát xa chân giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ với công thức gừng, sả và muối

Chuẩn bị nguyên liệu:

- Lấy khoảng 3-5 củ gừng tươi, rửa sạch và thái lát mỏng.

- 2-3 cây sả, rửa sạch và đập dập

- Muối 

- 1 chậu/ thùng đủ to để ngâm chân

Cách thực hiện:

- Cho lát gừng và sả vào chậu/thùng

- Tiếp theo, cho khoảng 2-3 muỗng muối vào

- Đổ nước sôi vào chậu thùng, đủ để ngập chân

- Để nước nguội đến nhiệt độ ấm, khoảng 38-40 độ C

- Nhúng chân vào và ngâm trong khoảng 20-30 phút

Sau khi ngâm

- Rửa chân lại với nước sạch 

- Lâu khô chân và mát xa nhẹ nhàng thư giãn chân

Ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ đơn giản chỉ cần lá lốt, sả, ngải cứu 

Chuẩn bị nguyên liệu:

- Một vài nhánh lá lốt

- 3-5 cây sả tươi

- Vài nhánh ngải cứu 

- 20g muối hạt

- 1 chậu/thùng đủ để ngâm chân

Cách thực hiện:

- Rửa sạch lá lốt, sả, ngải cứu cho vào nội với 1,5 lít nước

- Đun sôi hỗn hợp khoảng 15 phút

- Đổ hỗn hợp này ra chậu/thùng để nguội hoặc pha thêm nước lạnh (nhiệt độ tầm 40 độ C)

- Tiến hành ngâm chân khoảng 20-30 phút 

Sau khi ngâm chân:

- Rửa sạch chân với nước ấm

- Lau khô chân và kết hợp mát xa để tăng cường lưu thông khí huyết

Ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ với lá thảo mộc

Chuẩn bị nguyên liệu:

- Lá bạc hà/ xô thơm

- Vỏ quế/ hương thảo

- Lá tía tô

- Lá sả

- 2 lít nước sạch

- Chậu ngâm chân

- Muối biển hạt

Cách thực hiện:

- Chuẩn bị nước: Đun sôi 2 lít nước, sau đó tắt bếp và để nguội bớt cho nước ấm vừa đủ để ngâm chân 

- Thêm lá thảo mộc: Cho lá thảo mộc vào chậu nước ấm, đậy nắp và ngâm trong khoảng 15-20 phút để tinh chất từ các lá thảo mộc được tiết ra. 

- Ngâm chân: sau khi nước ngâm đủ ấm khoảng 38-40 độ C bạn cho thêm muối biển vào và tiến hành ngâm chân trong khoảng 15-20 phút

Sau khi ngâm chân:

- Rửa lại bằng với nước sạch

- Lau khô chân và có thể mát xa nhẹ nhàng để thư giãn

Xem thêm: Ngâm chân nước gừng ấm trước khi ngủ sao cho hiệu quả

Ngâm chân trước khi đi ngủ với tinh dầu và muối hồng 

Chuẩn bị nguyên liệu:

- Chọn tinh dầu bạn muốn ngâm chân (VD: tinh dầu bạc hà, tinh dầu oải hương, tinh dầu hoa hồng,...)

- Muối hồng

- Nước ấm khoảng 38-40 độ C

- 1 thau hoặc chậu đủ to để ngâm chân

Cách thực hiện:

- Chỉ cần nhỏ 5-6 giọt tinh dầu vào nước ấm 

- 2-3 muỗng muối hồng

- Khuấy đều và ngâm chân khoảng 20-30 phút

Sau khi ngâm:

- Rửa chân lại bằng nước sạch

- Lau khô chân 

- Kết hợp massage chân để đạt hiệu quả hơn

Review muối hồng ngâm chân Himalaya & Hoa Hồng l Heny Garden

Thành phần Muối Ngâm Chân Himalaya & Hoa Hồng

Thành phần của Muối ngâm chân Himalaya & Hoa Hồng được sản xuất hoàn toàn 100% từ tự nhiên, nói không với parabens, sulfate, silicon, dầu khoáng an toàn cho sức khỏe của bạn. Phù hợp cho cả mẹ bầu và người có làn da nhạy cảm. 

Muối hồng ngâm chân Himalaya & Hoa Hồng với 3 nhóm thành phần chính: Muối hồng Himalaya được biết đến có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như: giảm đau nhức chân, mỏi chân, làm đẹp da, thải độc tố,...

Tinh dầu hoa hồng và cánh hoa hồng khô mùi hương thơm dịu nhẹ, ngọt ngào giúp bạn tận hưởng những giây phút ngâm chân thoải mái; Vitamin E và dầu olive được là những dưỡng chất Heny bổ sung thêm giúp làn da chân bạn khi ngâm được dưỡng ẩm, mềm mại hơn. 

product_https://henygarden.com/products/muoi-ngam-chan-thao-duoc-himalaya

Những lợi ích khi sử dụng muối hồng ngâm chân Himalaya & Hoa Hồng

Ngâm chân với gì cho dễ ngủ? Vậy để Heny chia sẻ cho bạn những tác dụng khi dùng muối hồng ngâm chân trước khi ngủ. Ngâm chân với muối hồng Himalaya & Hoa hồng của nhà Heny Garden bạn được những lợi ích sau cho sức khỏe của bạn:

Lợi ích đầu tiên đó chính là tăng tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi. Khi ngâm chân với nước ấm các mạch máu được giãn nở và khí huyết được lưu thông làm cho bạn thư giãn và giảm mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng.

Thứ hai, ngâm chân sẽ giúp bạn làm ấm cơ thể, cải thiện giấc ngủ của bạn. Ngâm chân cho dễ ngủ hơn bởi vì khi ngâm chân máu của bạn được lưu thông, tinh thần của bạn thoải mái hơn, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu hơn. 

Lợi ích thứ ba kể đến là giảm mồ hôi chân, khử mùi chân. Khi bạn kết hợp ngâm chân với muối hồng, muối có tính sát khuẩn cao giúp bạn thải độc tố từ da chân. Hạn chế tình trạng chân có mùi, đổ mồ hôi chân. Ngoài ra, Heny còn bổ sung tinh dầu hoa hồng và cách hoa hồng khô với hương thơm ngọt ngào, nhẹ nhàng giúp bạn thư giãn, dễ chịu trong quá trình ngâm chân. 

Thứ tư đó là giảm đau mỏi vùng chân, ngâm chân trước khi đi ngủ với muối hồng giúp giảm tình trạng căng cứng cơ bắp, các cơ được giãn ra nên giúp chân bạn đỡ đau nhức hơn. Bạn nên kết hợp ngâm chân trước khi ngủ với muối hồng 3-4 lần/ tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Thứ năm là dưỡng da chân mềm mại, ngoài việc muối hồng có tác dụng tẩy tế bào chết da chân thì muối ngâm chân Himalaya & Hoa Hồng được Heny Garden bổ sung thêm các dưỡng chất vitamin E và dầu olive giúp chân bạn khi ngâm sẽ tạo ra một lớp màng bảo vệ, dưỡng ẩm da chân. Sau khi ngâm chân xong thì da chân bạn sẽ không bị nhũn da. 

Xem thêm: Cách ngâm chân nước muối trị mắt cá chân hiệu quả

Những lưu ý khi ngâm chân nước ấm trước khi ngủ với muối ngâm chân Himalaya & Hoa Hồng

Thời gian ngâm chân phù hợp 

Thường các bạn thắc mắc thì thời gian bao lâu ngâm chân là phù hợp. Ngâm chân nước nóng buổi tối rất tốt cho sức khỏe, thời gian lý tưởng nhất là ngâm chân trước khi đi ngủ 30 phút. Và ngâm chân trong khoảng thời gian 15-20 phút. 

Khi bạn ngâm thời gian quá ít thì sẽ không thải được hết độc tố ra bên ngoài, còn nếu bạn ngâm quá lâu thì khiến cho nước ngâm bị nguội đi trong khi các mao mạch được giãn nở sẽ dễ bị nhiễm lạnh và chân dễ bị nhũn da.

Nhiệt độ nước ngâm chân 

Nhiệt độ nước ngâm chân cũng khá quan trọng bạn cần phải lưu ý. Nhiệt độ nằm trong khoảng từ 38-40 độ C là thích hợp để bạn ngâm chân. Bạn sử dụng nước nóng có nhiệt độ cao có thể khiến da chân bị bỏng, làm các mạch máu giãn nở nhanh chóng gây ra tình trạng huyết áp cao. Ngoài ra, bạn có thể kiểm tra nhiệt độ nước bằng tay trước khi ngâm chân phù hợp với cơ thể của bạn. 

Nguyên liệu ngâm chân 

Về chọn nguyên liệu ngâm chân quyết định vấn đề bạn đang gặp phải có cải thiện được hay không. Bạn nên sử dụng các nguyên liệu tự nhiên như: Muối biển, muối hồng, sả, gừng, vỏ quế, ngải cứu, tía tô, lá lốt, hương thảo,... Bạn không nên chọn những nguyên liệu tổng hợp nó có thể gây kích ứng cho da. Bên cạnh đó, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thảo dược có tác dụng mạnh. 

Tình trạng sức khỏe

Ngâm chân hạn chế với những đối tượng bị bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao hoặc các vấn đề về tuần hoàn máu. Và thêm nữa bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ngâm chân nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.

Xem thêm: Ngâm chân khoảng bao lâu là tốt nhất?

Mua muối hồng Himalaya ngâm chân ở đâu?

Bạn đang muốn tìm mua Muối Ngâm Chân Himalaya & Hoa Hồng uy tín, chất lượng giá cả hợp lý. 

Hãy liên hệ Heny Garden qua thông tin dưới đây:

Cửa hàng đã có tại Thành phố Hồ Chí Minh và Hà Nội

- CS1: 370/24 Hòa Hảo, P.5, Q.10, T.P. Hồ Chí Minh

- CS2:  537 Giải Phóng, P. Đồng Tâm, Q. Hai Bà Trưng, Hà Nội 

Hotline: 0338035862

Email: henygarden@gmail.com

Thời gian hoạt động: 9:30 - 21:00 hằng ngày 

Trang Web:  https://henygarden.com/